Conditietraining is gericht op het verbeteren van het vermogen om zuurstof te verwerken. Door conditietrainingen zul je makkelijker arbeid verrichten, kun je het langer volhouden en dáárdoor mogelijk meer energie verbranden. We spreken hierbij ook wel over het verbeteren van het aerobe vermogen. Dit is het vermogen om zuurstof (‘air’) in het lichaam te verwerken. Wat je bij het trainen vooral verbeterd is de grootte van het hart. Een groter hart kan meer bloed door het lichaam pompen en dus meer zuurstof verspreiden.  Conditietraining is een activiteit die continu of met intervallen wordt volgehouden en die de hartslag en de ademhaling versneld.